La méthode des petits pas : explications, exemples et fiche synthèse offerte !

Dans cet article, je vais vous parler de l’excellente, la magnifique, la redoutable « méthode des petits pas », et comment vous pouvez l’utiliser dans votre vie.

Mais avant, je tiens à vous prévenir tout de suite : cette méthode est probablement ma préférée.

Je pense que c’est de loin celle qui m’apporte le plus de résultats positifs, que ce soit pour dépasser mes peurs, changer des choses ou accomplir des projets… c’est vous dire à quel point elle est importante !

En fait, j’étais en train de faire une fiche synthèse sur cette méthode pour les Fiches Vie Sereine, et j’ai pris conscience que je n’avais pas encore écrit d’article à ce sujet…

…sacrilège !

Du coup, même s’il nous reste encore pas mal de travail pour que tout soit prêt pour le lancement des fiches ce dimanche, j’ai quand même réussi à trouver un peu de temps pour vous écrire cet article.

Ça vous aidera à patienter pendant les quelques jours qui restent ;)

De notre côté on espère que tout sera prêt dimanche. Une chose est sûre, c’est qu’on a vraiment hâte de vous les présenter.

Il y en aura pour le moment un premier pack avec une trentaine de fiches dont les plus importantes, des bonus, et une promotion pour les plus motivés. On fera ensuite régulièrement des mises à jour avec des améliorations et des nouvelles fiches, gratuites à vie pour ceux qui seront déjà abonnés : autant vous dire que si vous êtes intéressé, soyez là dès dimanche !

Vous pouvez aussi vous inscrire sur la liste d’attente si ce n’est pas encore fait pour être prévenu les premiers, en sachant qu’il y aura certains bonus que je pourrais offrir seulement pour les premiers inscrits.

En attendant, place à la méthode des petits pas !

Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas

Lao Tseu

faire des petits pas

Est-ce que ça vous est déjà arrivé d’avoir des envies, des rêves, d’aspirer à quelque chose… et de ne pas arriver à passer à l’action parce que :

• ça vous fait peur?
• ça vous parait trop gros?
• ou vous vous dites que c’est pas pour vous?

Tant mieux, ça veut dire que la méthode va pouvoir vous aider ;)

Personnellement, depuis que je la connais, cette méthode a changé ma vie.

Elle m’a non seulement aidé à :

  • dépasser mes angoisses,
  • à augmenter ma confiance,
  • à améliorer mon hygiène de vie,

…mais aussi à me lancer dans des activités et des projets dont je rêvais depuis longtemps comme :

  • le Kung Fu
  • la chorale Gospel
  • ou encore un voyage au Vietnam.

C’est aussi grâce à elle que j’ai pu :

De manière générale, cette méthode m’aide à aller vers ce qui est important pour moi, et il ne se passe plus un jour sans que je l’utilise.

Qu’est-ce que c’est exactement?

C’est une technique qui consiste tout simplement à faire des petits pas pour avancer sereinement vers ce qui est important pour soi.

Celui qui déplace la montagne, c’est celui qui commence à enlever les petites pierres

Confucius

…on ne va pas chercher à monter d’un coup au sommet de la montagne, on va simplement se concentrer sur le prochain pas.

…on ne va pas se laisser impressionner par l’ampleur d’une tache, on va simplement faire la prochaine petite action.

…on ne va pas chercher à vaincre sa plus grosse peur d’un coup, on va simplement s’y confronter petit à petit.

Plutôt que de vouloir s’attaquer à quelque chose de trop gros, avec le risque de se laisser impressionner, de reporter au lendemain, ou d’abandonner…

…on va plutôt faire un tout petit pas, puis un autre, puis un autre, puis un autre.

méthode des petits pas

Là par exemple, pour écrire cet article, j’ai 2 choix :

1 – Soit je me dis « allez, je vais écrire un long article de 1500 mots, qui va être magnifique et qui va aider des milliers de personnes… »… mais je risque fort d’être impressionné par la tâche, de remettre à plus tard, voire à jamais (d’ailleurs le simple fait de l’écrire commence déjà à me bloquer)

2 – Soit je vais simplement me concentrer sur la prochaine phrase, puis la prochaine, puis la prochaine… et on verra bien où ça mène. Et qui sait : peut-être bien que ça me mènera à un article de 1500 mots, qui va être magnifique et qui va aider des milliers de personnes !

Je vais juste faire des petits pas et avancer tranquillement.

Pourquoi cette méthode est importante pour vous?

Quelques soient les choses que vous vouliez changer ou améliorer dans votre vie, les petits pas peuvent vous y aider.

En effet, faire des petits pas est le meilleur moyen d’aller vers ce qui est important pour soi, sur le long terme, et dans le bien-être : que ce soit pour améliorer votre vie personnelle, professionnelle, émotionnelle, relationnelle,… vous pouvez utiliser les petits pas.

Si on fait des petits pas régulièrement, on atteint en fait des résultats et des changements extraordinaires, souvent beaucoup plus importants que si on essayait de tout changer d’un coup.

Il vaut mieux faire des petites actions régulièrement que des grands défis de temps en temps

David Laroche

Comment savoir si c’est un petit pas ou non?

Un petit pas, c’est quelque chose de juste assez grand pour nous faire avancer, pour que l’on soit challengé, ou qui sorte un peu de la routine.

C’est un pas en dehors de notre zone de confort, mais pas non plus trop gros : on doit être certain à 9/10 de pouvoir le réaliser.

peace and victory fingers dog

Quel est le risque si je fais des petits pas trop gros?

Si je fais des pas trop gros, alors la peur sera trop grosse, le challenge trop important ou la tâche trop impressionnante : cela va engendrer trop de résistances, de blocages et on risque de se dégoûter et de ne plus recommencer.

En effet, notre cerveau déteste le changement !

Il possède un mécanisme de défense intégré pour nous protéger du danger. Et pour lui, changer, dépasser ses peurs, se lancer dans un nouveau projet… c’est se confronter à l’inconnu.

Et l’inconnu : c’est dangereux.

Il active donc le système de défense et met en place de nombreuses résistances.

La stratégie des petits pas permet de tromper notre système nerveux, qui ne déclenchera pas ou peu de résistances, vu qu’en apparence, nos pas sont petits… en apparence seulement !

En effet, si vous mettez un pas devant l’autre assez longtemps, vous vous retrouvez bien en haut d’une montagne n’est-ce pas? ;)

Exemples de Petits Pas effectués récemment

Afin de vous aider à mieux comprendre, voici quelques exemples de petits pas que j’ai effectué récemment.

Premier exemple : faire des vidéos pour le blog

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Je partage des conseils depuis 3 ans sur ce blog, et j’avais de plus en plus envie de partager ces conseils en video.

Seulement voilà, ça me terrifiait : j’avais peur du regard des autres, du fait que je puisse être jugé, critiqué, que mes vidéos soient de mauvaise qualité etc…

J’ai donc repoussé par peur pendant près d’un an, puis j’ai décidé d’appliquer cette méthode des petits pas :

• Mon premier pas, a été de me renseigner sur internet sur comment je pouvais filmer avec mon ordinateur.
• Mon deuxième pas, a été de tester le logiciel, et de voir si ça marchait correctement.
• Mon troisième pas, a été de prendre mon ordinateur, et de me filmer pour dire  » voilà, je ne sais pas trop quoi dire, je sais juste que j’ai envie de faire des vidéos… je sais qu’elle n’est pas parfaite, mais je sais qu’elle ne le sera jamais si j’attends… donc je fais ce premier pas et on verra bien « 
• Mon 4e petit pas, ça a été de la publier sur Youtube.
puis sur mon blog
• puis sur ma page Facebook
• puis d’en refaire une le lendemain
• puis une autre, et chaque fois d’essayer d’améliorer par rapport à la précédente.

Je me suis juste demandé : « Ok tu as peur : quel tout petit pas tu peux faire pour quand même avancer vers ça? Quel petit pas serait ok pour toi? »

C’est grâce aux petits pas que j’ai pu dépasser mes peurs et faire des vidéos.

Deuxième exemple : faire du Kung Fu et du Gospel

kung fu

En début d’année, j’ai aussi utilisé cette méthode pour m’inscrire enfin au Kung Fu et dans un Gospel. Ça faisait des années que j’en avais envie mais que je repoussais à plus tard…

…et c’est en faisant un petit pas régulièrement que j’ai pu franchir le pas et m’inscrire :

  • Mon premier pas a été de me renseigner sur internet sur les associations de la région
  • puis de trouver un numéro de téléphone
  • puis d’appeler une première fois
  • puis aller sur place « pour voir »
  • puis y retourner pour discuter avec quelqu’un
  • puis faire une séance d’essai etc.

Troisième exemple : faire une présentation orale

presentation orale
Parler devant des gens, c’est comme la vidéo : ça me terrifie !

Mais d’un autre côté, ça me fait aussi envie. Je sais que j’ai de plus en plus de choses à partager, et j’aimerais pouvoir vous en parler de vive voix dans le futur.

Du coup, pareil, je fais des petits pas :)

Il y a quelques semaines, mon petit pas a été de proposer de faire une présentation à une réunion de l’association Mediagora de ma région.

Faire une présentation devant 100 personnes aurait été un trop gros pas, mais cette fois-ci c’était un petit pas pour moi car il y avait moins de 10 personnes, et toutes sont concernées par des problèmes liés à la peur.

Du coup c’était ok pour moi. C’était un challenge, hors de ma zone de confort, mais assez petit pour que je me sente confiant de le réaliser.

Je vous laisse d’ailleurs deviner le thème de ma présentation…

…« la méthode des petits pas » ;)

Voici d’ailleurs un extrait :

Des petits pas chaque jour

Maintenant j’essaie chaque jour de faire des petits pas pour aller vers ce qui compte pour moi :
• pour avancer au niveau de mes projets
• pour améliorer les relations avec ma famille
• pour avoir un couple de qualité
• pour me challenger au niveau de mes peurs
• pour faire des choses qui me plaisent etc.

Je fais juste des petits pas… et depuis que je le fais, c’est incroyable les changements qui m’arrivent !

Ne serait-ce que parler comme ça devant quelques personnes, volontairement et sur un sujet qui me tient à cœur : je pensais que ça me prendrait encore des années !

Mais non, je me suis entraîné, j’ai fait des petits pas pour accepter le regard des autres, le jugement, et du coup j’ai pu le faire.

Et j’ai été fier de moi.

C’est d’ailleurs le meilleur moyen d’être heureux, serein et fier de soi : lorsqu’on a l’impression qu’on évolue, qu’on avance, qu’on progresse vers ce qui compte pour soi.

La méthode des petits pas, c’est avant tout quelque chose de personnel.

Il ne s’agit pas de faire un pas plus gros que le voisin, mais simplement de faire un petit pas « juste » pour soi et par rapport à soi.

Faire le petit pas qui vous fera progresser par rapport à vous-même et vous rendra fier de vous le soir.

  • Pour certains ce sera parler devant 6 personnes, pour d’autres 100.
  • Pour certains ce sera d’essayer de méditer 2 minutes, pour d’autres de partir en retraite pendant 1 semaine.
  • Pour certains ce sera de sortir à 100m de chez lui, et pour d’autres d’aller à 500km.

Cela dépend de chacun.

Ce qui compte, c’est d’avancer, de progresser et de se dépasser par rapport à soi-même.

D’ailleurs en parlant de ça…

… et vous, quel sera votre prochain petit pas? ;)

Posez-vous cette question chaque jour et je vous promets que vous verrez vite des résultats.

Commencez par identifier ce qui est important pour vous : une aspiration, un projet, un rêve, un besoin… et demandez-vous :

« Quel petit pas, même minuscule, je pourrais faire dès aujourd’hui pour avancer vers cela? Quelle petite action je pourrais réaliser? »

« Quel petit pas hors de ma zone de confort je pourrais faire? »

Le pas doit être juste assez gros pour que ce soit inhabituel, mais vous devez être certain à 9/10 de pouvoir le faire.

Si vous le voulez, partagez votre petit pas dans les commentaires ci-dessous ;)

Cadeau : La fiche synthèse sur les PETIT PAS !

La méthode des petits pas est tellement efficace qu’elle fera d’ailleurs partie des Fiches Vie Sereine ;)

Le pack complet avec les 30 premières fiches sera disponible ce dimanche, mais celle-ci est tellement importante … qu’on a encore une fois décidé de vous l’offrir !

Alors profitez-en et relisez-la souvent car je vous garantis que ça fera une différence dans votre vie.

Fiche Vie Sereine - les petits pas

cadeau-500

30 réponses à “La méthode des petits pas : explications, exemples et fiche synthèse offerte !”

  1. valerie 30 avril 2014 at 11 h 57 min #

    Je t’ai moins suivi depuis qq temps Sébastien même si je lisais +ou- les nouvelles que tu donnais via Fb et par mail, là, les petits pas, c’est tout à fait ce dont j’avais besoin aujourd’hui et je suis de nouveau très très enthousiaste de te suivre!continue comme ça ! Et MERCI MERCI MERCI !

  2. Anonyme 30 avril 2014 at 12 h 15 min #

    simplement bravo pour le chemin parcouru….

  3. Marylene 30 avril 2014 at 12 h 38 min #

    Mais c’est tellement simple, tellement évident …!!!
    encore fallait il y penser …

    C’est vrai que j’ai un très grand projet mais il me fait peur pourtant il me tient tellement à coeur
    Cela fait des années que j’y réfléchis, que je médite dessus, que je visualise le résultat mais sans jamais passer à l’action car « le chantier » m’a l’air immense

    Et voici que ce matin tu me donnes la solution ….Garder les yeux vissés sur le but à atteindre et faire de toutes petites actions chaque jour en direction de mon objectif, sans culpabiliser, à mon rythme …, sans stress, sans pression

    « Un éléphant se mange une bouchée à la fois « dit on …
    Alors en avant pour un petit pas …

    Merci Sébastien

  4. Chantal 30 avril 2014 at 13 h 34 min #

    Merci Sébastien !
    Je ne reçois plus votre « citation du jour » et elle me manque beaucoup !
    Vos propos sont pleins de sagesse et de bon sens, et aident à mon avis beaucoup de gens.
    Je vous souhaite le meilleur, à vous et ceux qui vous sont chers.
    Allez… je vais faire mon « petit pas » de la journée… que sans doute je n’aurais pas fait si je ne venais pas de recevoir et lire votre mail… :-)
    Chantal

  5. Anne Marie Jomphe 30 avril 2014 at 14 h 38 min #

    Bravo Sébastien!… je me reconnais en toi, je suis quelqu’un qui est consciente d’avoir beaucoup de choses à transmettre mais j’ai toujours eu de la difficulté à me vendre. Je reportais, reportais et reporte encore souvent de peur de… … tout comme toi.

    Cette méthode des petits pas me convient mieux qu’un dépassement qui bouscule ma zone de confort et qui, au lieu de me donner le gout de poursuivre, me freine finalement et me fais mettre mes projets sur la tablette…

    Ce matin, ce sujet me parle beaucoup et me donne le gout de reprendre des choses sur la tablette… c’est super!… Merci pour la « stratégie des peits pas » c’est un élément déclencheur et acceptable pour mon cerveau!

  6. Dao Evolution 30 avril 2014 at 17 h 24 min #

    Bravo Sébastien pour ce petit pas… et pour son explication !
    Tu en as fait une belle appropriation. Tu peux être fier de toi ;) !

  7. Blanchier 30 avril 2014 at 18 h 32 min #

    Merci encore Sebastien pour tout l espoir que tu nous donnes !

  8. patricia 30 avril 2014 at 18 h 41 min #

    Bonjour Sébastien
    que c’est beau, que c’est motivant, merci pour ces petits pas – j’avance à petits pas depuis peu et parfois je suis découragée car quand on sème, il faut du temps au temps pour récolter les semences – parfois je voudrai être connue et reconnue mais là il faut savoir être patiente dans toute démarche de bien-être et du rire – que j’essaie de développer un peu plus –
    merci pour ce très beau cadeau et félicitations pour votre escencion
    cordialement patricia

  9. Cyril 30 avril 2014 at 19 h 35 min #

    Merci sebastien !!! trés bon conseil les petits pas .

  10. anne-marie 30 avril 2014 at 19 h 50 min #

    bonjour Sebastien,

    c’est simple et c’est évident! moi ma difficulté première c’est de savoir de quoi j’ai envie, envie vraiment! car j’ai souvent envie de faire quelque chose ou de participer à quelque chose, et puis cette envie disparait aussi vite qu’elle était venue souvent, soit parce qu’il se met à pleuvoir, soit parce que j’ai la flemme, soit parce que j’ai oublié tout simplement,etc etc…Alors sans doute dois je me mettre devant la page blanche et noter tout ce qui me passe par le tête…ou…attendre un rêve prémonitoire…
    Tu peux m’aider?

  11. Micky 30 avril 2014 at 19 h 58 min #

    Hello Sébastien, j’apprécie les conseils que vous mettez en ligne pour trouver un mieux-être et surpasser nos peurs. Moi, j’ai des rêves que j’ai gardées en tête depuis très très longtemps sans pouvoir les réaliser, par peur, parce que je finissais par ne plus y croire. Je vous félicite pour ce que vous êtes en train d’accomplir et vous remercie pour ce merveilleux cadeau. Vous souhaitant une très bonne continuation dans vos projets à venir,
    Bien cordialement.
    Micky

  12. lirola 30 avril 2014 at 22 h 31 min #

    Mais que c’est super qu’une personne aussi gentille que toi peut se dévouer à donner de son temps et de son savoir pour nous , personne en souffrance et qui cherche tout simplement vivre enfin normalement.
    En fait le fait de ne pas chercher à tirer un bénéfice financier est tout à fait honorable est montre à quelle point tu es une personne généreuse .
    Je ne laisse pas à chaque foi un commentaire mais tes fiches m’ apportent une illumination ainsi que la force et le courage pour me sortir de ces crises d’angoisses que j’arrive à mieux cerner et comprendre .
    Après ce long discours juste un mot : MERCI

    Très sincèrement .
    laetitia

  13. Chrystèle 30 avril 2014 at 22 h 53 min #

    Bonjour Sébastien,

    Cet article est super, et drôle de coïncidence, il concerne ce que je travaille en thérapie de groupe : qu’est-ce que je ne me permets pas, et quelles sont les étapes que je pourrai suivre progressivement pour changer ! Et là ton article arrive et m’éclaire, merci ! En plus c’est motivant, car ainsi tu nous rappelles qu’un rêve n’est jamais irréalisable. Il faut juste y aller en douceur.
    Bonne route encore à toi, au plaisir de te lire.

  14. Anne-Marie 30 avril 2014 at 23 h 56 min #

    Bonsoir Sébastien,

    Merci et encore bravo pour tous ces petits pas que tu fais.
    Mes petits pas à moi sont trop espacés…
    Mais te lire me redonne courage et espoir.

    Bonne soirée

  15. lambert 1 mai 2014 at 3 h 53 min #

    Bonjour Sébastien, merci pour vos conseils sur les petits pas. Je l’applique déjà depuis un petit moment et les résultats parlent d’eux mêmes : maison mieux rangée et ordonnée (lol!!) et de ce fait, je ressens un mieux être. comme tu le dis si bien : mieux vaut des petits pas pour avancer vers une vie sereine. merci pour vos conseils tjs judicieux. c’est un plaisir de vous lire à chaque fois.

  16. anne lambert 1 mai 2014 at 3 h 56 min #

    … la méthode des petits pas m’a aidé à me sortir peu à peu de mon burn out et de ma dépression. en faisant des petits pas, on a l’impression d’accomplir qqle chose qui nous motive à en faire d’autres. J’attends vos fiches avec impatience.

  17. Agnès 1 mai 2014 at 9 h 44 min #

    J’ai testé cette méthode au quotidien, sans m’en rendre compte. Lorsque j’attaque une journée avec un planning (d’auxiliaire de vie) chargé et éprouvant, je le prends heure par heure et apprécie ce que je fais et avec qui je le fais, sans penser à l’ampleur des taches. Du coup, je vis pleinement le présent et c’est moins dur.
    Le soir, un petit regard en arrière sur ce que j’ai fait et suis fière de moi !!!

  18. Monique 1 mai 2014 at 21 h 35 min #

    Bonjour Sébastien
    Je te suis depuis un certain déjà, sans jamais laisser de commentaires.
    Cette fois je veux tout simplement te dire « bravo » pour ce chemin parcouru que tu ouvres généreusement à tous ceux qui en ont besoin.
    Nombreux sont ceux qui proposent un « coatching » dans ce domaine de la maîtrise de la peur et de la quête de la confiance en soi. Mais sans nul doute, tu es le plus inspirant, parce que le plus vrai et le plus sincère.
    En arrivant tout à fait par hasard sur ton site, j’ai ouvert les yeux sur un monde nouveau que je ne pouvais pas même soupçonner.
    Si un jour je décidais de faire le tour du monde pour rencontrer des grands hommes, sans nul doute, je commencerais par toi.
    Merci infiniment !
    Monique

    • Sebastien
      Sebastien 16 novembre 2014 at 19 h 01 min #

      Merci Monique pour ce premier commentaire qui me va droit au coeur ;)

  19. Eva 2 mai 2014 at 16 h 11 min #

    Merci Sébastien, je garde précieusement cette fiche.
    A une époque, j’avais une énergie qui me permettait de faire dix choses à la fois. Des soucis de santé m’ont mise KO. Et pour remonter la pente, cette méthode me sera d’une grande utilité. Quelques petites choses, quelques petits pas à réaliser chaque jour. Plutôt que de placer la barre trop pour finalement lui tourner le dos, et me retrouver angoissée et culpabilisant.

    A bientôt.

  20. Géraldine 5 mai 2014 at 10 h 41 min #

    Bravo Sébastien, quel courage !

    On sent une grande sensibilité dans ta façon de t’exprimer et c’est touchant.

    Merci pour cet échange qui donne du courage aux autres anxieux et angoissés.

    Bises et bonne continuation.

    Au fait, petit aparté, connais-tu la méthode d’un certain Geert ? Qu’en penses-tu ?

  21. mary 21 mai 2014 at 12 h 26 min #

    Cette méthode marche bien…….. qui est celle de la relaxation dynamique du 3ème degré de Alfonço Caycedo elle faisait partie de mes protocoles pour ma validation,
    Tel que tu la présentes elle est plus accessible au public, bravo pour tout ce cheminement,
    Clo

  22. Michael lepers 9 août 2014 at 10 h 45 min #

    C’est vraiment super ce que tu as accompli avec ce site, et à ton age! Felicitation, chapeau et merci ! michael

  23. Melissa 6 novembre 2014 at 23 h 03 min #

    Bonjour sebastien bravo pour ce blog je le voi comme un miracle :) je suis dans une periode de ma vie tres dificile de nature tres anxieuse…je suis dans une periode de crise (phobie d’impulsion insomnie angoisse..) et ca fait 2 jours que j’ai fait la decourverte de ton blog pleins d’espoirs pour moi et pour beaucoup je pensse :) je pioche pleins d’idees deja depuis a peine 2 jours de decourverte et j’ai deja acheter le roman « le pouvoir du moment present » qui minspire beaucoup..un grand merci a toi! Et continu a changer des vies

    • Sebastien
      Sebastien 6 novembre 2014 at 23 h 26 min #

      Merci à toi Mélissa pour ton message ;-)
      Je suis bien content que les articles du blog t’aident autant, et que tu trouves plein de choses à piocher.
      Tu vois voir il est génial ce livre !
      Très bonne continuation à toi, tu es sur le bon chemin.

      • Melissa 7 novembre 2014 at 8 h 43 min #

        Merci bcp :) jai comencer l’acupuncture ossi c tres agreable j’ai bien dormi je prend de lexomil(anxio) que depuis mardi que me conseil tu pour l’arreter avec d’autre alternative? Car je ne veu pas devenir dependante de ca..j’ai un petit garcon de 4 ans que jm par dessu tout ce qui rend mes peur intolerable..je fait ossi du qui kong depuis peu..jai tout pour etre heureuse seul mes angoisses et mes peur me gache la vie …j’ai le mem age que toi tu est un vrai exemple a suivre!

  24. Christophe 11 novembre 2014 at 18 h 49 min #

    Bonjour Sebastien

    Moi c’est christophe je suis dans la peur l’angoisse depuis une grosse crise en voiture
    depuis je n’arrive pas a m’en sortir . Grosse douleur comme des migraines des tensions au niveau de la nuque et une respiration qui bloque tjrs au thorax . J’ai essayer pas mal de chose mais je ne me sent pas mieu . depuis j’ai une grosse peur quand je prend le volant seul ou quand je suis avec beaucoup de monde
    Toninterview est tres bien je pense que tu peu m’aider

    Merci

    • Sebastien
      Sebastien 11 novembre 2014 at 20 h 17 min #

      Bonjour Christophe et bienvenue à toi,
      Je pense en effet que tu es tombé sur le bon site et qu’il y a ici beaucoup de choses qui peuvent t’aide ;)
      Pour commencer, tu peux par exemple essayer la technique de respiration abdominale qui est très efficace.
      A très bientôt,
      Sébastien

  25. Martine 18 novembre 2014 at 10 h 15 min #

    Bonjour.

    Tout d’abord merci pour ton site qui est très bien fait.
    Je viens de le découvrir et ça tombe à point. En effet je vis une grave et grande crise dans mon couple, due à mon caractère dépressif, qui m’a empêché de voir que mon compagnon était lui même en train de sombrer dans la dépression. Je n’ai pas su voir que la montagne qui me paraissait infranchissable n’était faite que de petits obstacles. Je n’y ai vu que l’Everest.
    J’ai enfin réalisé que ces dépressions que je prenais pour quelque chose faisant partie de moi, (comme les 2 faces d’une pièce) n’était absolument pas moi. C’est le poids de mon passé, toutes mes expériences qui ont fait de moi quelqu’un qui n’arrive pas à parler, qui angoisse dès que je dois faire quelque chose.
    Mais je vaux mieux que ça. Ces jours, je suis en manque de sommeil, et c’est étrange, mais, pour la première fois depuis des mois, j’ai l’esprit clair. Même si j’oscille toujours entre grosse crise d’angoisse, puis crise de larmes et positivisme….
    Trop longtemps, j’ai laissé mon passé me diriger.
    Un petit pas après l’autre….

    Mais comment fait on pour aider quelqu’un qui est en dépression (et qui vous en veut) quand on est soi même en dépression?

    • Sebastien
      Sebastien 19 novembre 2014 at 9 h 51 min #

      Bravo pour toutes ces belles prises de conscience ;)
      Ensuite pour répondre à ta question, déjà on ne peut aider quelqu’un que s’il le souhaite vraiment… et parfois la personne ne le veut tout simplement pas.
      Par contre si elle est déterminée comme toi à en sortir, alors ce sera plus facile, et là tu pourras l’aider au travers notamment de ce que tu auras toi même découvert, expérimenté, et par ton exemple tout simplement.
      En allant mieux, tu donneras envie à l’autre personne de le faire également (si elle le souhaite encore une fois)

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